Prostatite congestizia è lenta malattia infiammatoria della prostata, che è difficile da trattare. Per normalizzare la funzionalità degli organi e migliorare la salute degli uomini richiede un approccio globale che comprende farmaci, terapia fisica ed esercizi speciali per la prostatite. Il mantenimento di uno stile di vita attivo e l'attuazione della raccomandazione del medico vi aiuterà a dimenticare la malattia e migliorare la qualità della vita.
Prostatite e stile di vita
Prostatite congestizia si sviluppa a causa di violazioni del trofico della prostata. Fattori predisponenti per lo sviluppo di questa malattia:
- la mancanza di esercizio fisico;
- peso;
- malattia vascolare;
- cattive abitudini;
- la mancanza di vita sessuale.
Per sbarazzarsi della malattia, i farmaci da soli non bastano, è necessario ripensare completamente il proprio stile di vita. È importante cambiare abitudini, in modo da ridurre al minimo le possibili cause di riacutizzazione.
Parlando di stagnante prostatite dovrebbe prestare attenzione alla propria attività fisica. Nella maggior parte dei casi, insufficienza prostatite è una malattia degli impiegati e tutti coloro che sono inclini a inattività. Sedentaria, lavoro al computer e un programma fitto di appuntamenti – tutto questo porta allo sviluppo di stagnante fenomeni nel bacino, e un danno per la salute della prostata. La situazione è aggravata con il peso extra, che aumenta il carico sulla colonna vertebrale e diminuzione della circolazione del sangue nelle estremità inferiori.
Un altro fattore importante che prevede lo sviluppo di prostatite è irregolare, la vita sessuale o di astinenza. Il fatto che il processo di eiaculazione è lo svuotamento lobi della prostata di secrezioni prodotte da questa ghiandola. Una volta che il segreto è venuto fuori, la prostata produce uno nuovo. Stimola il corpo mantiene il suo tono normale. La prolungata mancanza di eiaculazione conduce all'indebolimento del tono della prostata e può causare un ispessimento e il ristagno delle secrezioni.
Allo stesso tempo, l'eccessiva sesso portano all'esaurimento della prostata. Costretta ad operare in modalità di emergenza, il corpo non ha il tempo di allocare la giusta quantità di segreto, il risultato è fettine di prostata non è completamente svuotato, ma il tono del corpo aumenta. Tutto questo porta ad edema con conseguente sviluppo di infiammazione.
Conclusione: il sesso può essere visto anche come esercizio per la salute della prostata, ma l'attività sessuale dovrebbe essere misurati e regolari. Per la salute degli uomini è utile per fare sesso almeno 3-4 volte a settimana, ma ogni giorno le ore lunghe maratone può portare a conseguenze negative.
Se, quindi, lo sviluppo di prostatite non può essere evitato, è necessario fare ogni sforzo per la sua cura. Per ripristinare la funzionalità della prostata è uno solo farmaci non funzionano, perché la diminuzione del tono degli organi pelvici e la stagnazione in quest'area nel corso del tempo, ancora una riacutizzazione della malattia. Il trattamento deve influenzare le cause della malattia, e includono non solo i farmaci e la fisioterapia, ma anche la dieta, regolare vita sessuale e di esercizio per la prostatite.
Esercizio per la prostatite
Esercizi di prostatite si sono divisi in diversi gruppi.
- Esercizi per il trattamento della prostatite è un complesso finalizzato a migliorare la circolazione del sangue e della linfa deflusso nella regione pelvica. Questi includono esercizi di Kegel per gli uomini.
- Esercizi per la prevenzione prostatite è qualsiasi attività fisica che coinvolge la parte inferiore del corpo. Più utili attività sportive è considerato in esecuzione ad un ritmo moderato, nuoto ed esercizi quotidiani.
- Esercizi per migliorare la potenza, finalizzato a rafforzare il pube-coccigea, ed è una forma di attività fisica per prevenire lo sviluppo di stagnazione.
Separatamente si distingue yoga per la prostatite. Esso è volto a rafforzare i muscoli del bacino, e per stimolare la circolazione del sangue nel pubico-coccigea zona. Yoga per la prostatite, inoltre, di ridurre l'impatto negativo dello stress che influenza positivamente il sistema immunitario e la salute Generale, perché il carico di lavoro del sistema nervoso è uno dei motivi per il peggioramento di prostatite cronica.
Che esercizio per la prostatite preferire è una scelta personale di ogni uomo. Si raccomanda di prestare attenzione alla propria salute e forma fisica. Le persone con eccesso di peso non dovrebbe iniziare immediatamente l'esercizio fisico intenso. In questo caso, urologi raccomandano esercizi di Kegel, con un conseguente aumento del carico. Per rafforzare la prostata, aiuterà anche altre attività fisiche per la prostatite, come salire le scale, o in esecuzione.
Esercizio in prostatite cronica sono selezionati in modo da migliorare il trofismo degli organi pelvici, ma evitare di carichi pesanti. Bodybuilding, allenamento su simulatori con più peso e sbalzi di peso di sollevamento non è consigliabile, meglio dare la preferenza a liscia esercitare, senza movimenti bruschi.
Yoga per gli uomini
Quando l'infiammazione della ghiandola prostatica, ridurre i sintomi e migliorare la salute di yoga aiuta. Tale esercizio per la prostatite non solo per rafforzare i muscoli e normalizzare la respirazione, così da saturare il corpo con l'ossigeno. Lo Yoga aiuta ad affrontare lo stress, aumentare la trasparenza di pensiero e riduce la frequenza delle riacutizzazioni della prostatite.
Per imparare lo yoga è semplice, ma si consiglia di visitare un paio di classi in un apposito centro di yoga. Lezioni vi aiuterà a evitare gli errori più comuni dei principianti. Universale schemi non ci sono sessioni, tutti saranno in grado di prendere un paio di asana, la cui realizzazione avrà un impatto positivo sulla funzionalità della prostata. Si ritiene migliore per la prostatite opere di Hatha yoga.
Prima dell'allenamento per la prostatite si consiglia di eseguire la respirazione, che vi aiuterà a ottimizzare nel modo desiderato.
- Per tirare su la sua mano mentre respiri lenti e profondi. In un respiro, le mani dolcemente su e giù per 3 volte. Poi una lenta espirazione e delicatamente abbassare le braccia e rilassare il corpo.
- Fate un respiro profondo, allungando le braccia davanti al petto. Trattenere il respiro, si dovrebbe eseguire 2-3 movimenti circolari delle braccia estese, quindi rilasciare lentamente l'aria abbassando le mani.
- Inspirare profondamente e trattenere il respiro. In questo momento, massaggiare delicatamente le costole inferiori per alcuni minuti e poi rilasciato lentamente l'aria dai suoi polmoni.
Preparare il respiro di esercizio e di messa a punto per lo yoga, passa agli esercizi.
- Sdraiati su un Materassino da palestra, liberamente allungando le braccia e le gambe. Inalare a raddrizzare il petto e sollevare sopra il Tappeto. Rimanere in questa posizione per 5 secondi, la sensazione di allungare i muscoli della schiena.
- Sdraiato sulla pancia dovrebbe tirare le mani avanti e afferrare la coscia. Piegare come profondamente, contemporaneamente sollevare il piedino e rimanere in questa posizione per 5 minuti.
- Sdraiato sulla schiena, allungare le mani verso l'alto, contemporaneamente sollevando il bacino. L'enfasi del corpo cade sulle spalle e piedi.
- Sdraiarsi sul pavimento, poggia i palmi delle mani sul pavimento di fronte a lui. Gambe distese, le dita dei piedi serrati. Da questa posizione, si dovrebbe sollevare le gambe più in alto possibile e tenere premuto per 5 secondi.
- Stare dritto, leggermente allargando le gambe. Con l'inspirazione, lentamente inclinare il corpo in avanti, mentre la rimozione sue mani. Tenere premuto per 5 secondi e poi lentamente tornare alla posizione di partenza.
Include esercizi per la prevenzione prostatiti elementi, che possono gestire ogni uomo, indipendentemente dalla forma fisica. Una volta imparato, si può passare a più esercizi complicati, ma per fare meglio con un istruttore.
Esercizi Di Kegel
La ginnastica di Kegel è un esercizio fisico quando la prostata, per eliminare il ristagno della ghiandola prostatica. Per fare semplicemente il tempo e il luogo non importa, fare esercizi terapeutici anche al lavoro.
Prostata durante l'esecuzione di esercizi di Kegel, rafforza, riduce il gonfiore e migliora il trofismo del corpo, che è particolarmente importante per la stagnante prostatite.
Esercizi di Kegel per la prostatite è molto semplice da imparare, tutti possono, ma per ottenere i risultati attesi, facciamo quotidianamente.
- Stringi, coinvolgere lo sfintere, poi rilassare i muscoli. Ripetere almeno 50 volte durante il giorno.
- Per ridurre i muscoli del pavimento pelvico, come descritto nel primo esercizio, tenendo il muscolo in tensione per 5 secondi e poi rilassarsi. Ripetere almeno 20 volte.
- Durante la minzione, bisogno di controllare il flusso di urina. Andando in bagno, è necessario avviare il processo e poi, all'improvviso, per lo interrompono per un secondo per poi riprendere. Così, nel corso di una visita alla toilette, è necessario interrompere il flusso di cinque volte. L'esercizio dovrebbe essere ripetuto ogni volta che si utilizza il bagno.
Questi esercizi sono considerati i migliori per la prostatite. Nella prima settimana devono essere eseguite 10-20 volte, aumentando gradualmente il numero di approcci. La frequenza ottimale di funzionamento è di 50 volte, tre volte al giorno. Si raccomanda di volta in volta a cambiare posizione. Dal momento che la contrazione dei muscoli del pavimento pelvico non sono quasi evidente agli altri, l'esercizio può essere eseguito anche sul posto di lavoro.
Qigong per la prostata
Orientale esercizio quando la prostata è un efficace metodo di normalizzazione del funzionamento della ghiandola prostatica. Il Qigong di prostatite sono indicati sia per il trattamento e la prevenzione. Gli uomini dicono che tali esercizi per migliorare la potenza.
Una serie di esercizi di ginnastica, il Chi kung è abbastanza semplice, in modo da fare il trattamento della prostatite chiunque. Per coloro che mettono in dubbio, si consiglia di studio video che descrive la tecnica di esecuzione di esercizi di Qigong da prostatite.
- Prima dell'allenamento per la prostatite e adenoma deve apprendere i fondamenti del Qigong posizione. Per questo è necessario stare in piedi dritto e sollevare le braccia sopra la testa. Si dovrebbe sentire attraverso la corona per il perineo lungo l'asse della colonna vertebrale. In piedi con le braccia estese overhead le mani devono essere lentamente e respirare profondamente, cercando mentalmente tratto questo asse sopra la testa. Esercizio per rilassare la schiena e l'allungamento dei dischi intervertebrali.
- In piedi in posizione di base, potete prendere un respiro profondo e si abbassa con le mani a livello delle labbra. Si poi espirare e mani scendere al livello del perineo. Poi c'è un movimento nella direzione opposta, sul respiro portata di mano il naso, e l'espirazione – sono sollevate sopra la testa.
- Muscoli del bacino, portando i glutei insieme e tirando dentro l'ano. Allo stesso tempo, stringendo le mani al castello al livello del torace. Inspiratorio unito le mani alzate al livello della fronte, l'espirazione – down per il perineo. Per tutto questo tempo, i muscoli pelvici, restano tesi.
Questo gli esercizi terapeutici per la prostatite viene eseguita ogni giorno. Ogni esercizio deve essere fatto 10 volte, un attento monitoraggio della respirazione.
Nel corso del tempo, l'attuazione di carica da una prostatite si consiglia di aumentare di due volte al giorno, mattina e sera.
Altri esercizi
Questi complessi può essere sostituito da una semplice casa di allenamento, come per il trattamento della prostatite non è così importante nel loro esercizio, in quanto il carico fisico sulla parte inferiore del corpo. Un buon risultato si ottiene quando si esegue lo squat da prostatite, ma il movimento deve essere fluido e lento. Come un esercizio di prostatite buona semplici movimenti circolari del bacino, in quanto durante la danza.
Attività fisica hanno un numero di controindicazioni. Fisico prima terapia per la prostatite vietato nel periodo di riacutizzazione della malattia, in modo da migliorare l'approvvigionamento di sangue può portare alla diffusione del processo infiammatorio. La formazione dovrebbe essere abbandonato nella tubercolosi e ascesso della prostata.